なぜ太るのか?栄養のお話

勉強になる話

はい!

 

皆さんこんにちは!

 

慢性症状の根本改善専門の溝口です!

 

前回の記事で、

少しですが、栄養の話題を出しました。

こちら前回の記事です。

肩こり・頭痛・猫背の共通した原因とは?!
慢性症状の根本改善専門の溝口です!肩こり、頭痛、猫背に共通した原因があるのを ご存知ですか??そろそろ気を付けないとやばいかもしれません・・!

 

せっかく栄養の話をしたので、

栄養の話をしようと思います。

 

内容はこんな感じです

  • 大事な栄養素3つ!
  • 現代人の食事の傾向
  • タンパク質を意識しましょう!

 

この3つです!

栄養が専門ではないのですが、

凄く基本的な栄養のお話ですので

いろんなダイエットを試す前に!!

参考になればと思います。

 

3つの大事な栄養素

 

もう、これは必ず意識していて欲しいことですね。

3つの栄養素は、

  • 糖質
  • タンパク質
  • 脂質

はい、この3つです!

 

僕は、太りたくないので

普段食事で気を付けていることは

この3つの栄養素のバランスだけです。

後は、運動量。

 

他にも、体に良いものとかを考え始めたら

必要に感じるものってたくさんあると思うのですが

基本的にはこの3つだけ意識しています。

(食事で我慢したくないですし。笑)

 

主に太りそうな栄養素は

糖質と脂質ですね、特に僕はラーメンが好きなので

糖質の取りすぎには気を付けています。

 

脂質は多くの人が、目の敵にしていますが、

実は、糖質と比べて摂取しづらい栄養素で、

確かに太る原因になりますが糖質を控えたほうが太りにくいんですね。

糖質制限ダイエットとかありますよね。

 

マヨネーズを飲むとか、

油を飲むとかしないですよね?笑

でも、特に女性に多いのですが、

チョコレートチーズ脂が多く含まれているので

食べすぎには注意してくださいね。

 

僕が意識的に食べるようにしているのが、

タンパク質です!

凄く大事です!!

 

理由はこの記事の最後のお話で書きますね。

 

現代人の食事の傾向

僕が、タンパク質をたくさん食べることを

意識している理由の一つなのですが、

現代人の食事の傾向として、タンパク質の摂取量が少ないんですね。

 

厚生労働省の平成29年の調査結果です↓

https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000351576.pdf

6ページ目を見て頂けるとわかりやすいと思います!

 

調査結果を見てもそうですが、やっぱり糖質(炭水化物)の

摂取量が一番多くて、その次に脂質ですね、最後にタンパク質。

 

お菓子を食べる人は気を付けて下さいね!

おせんべいとかですね。笑

 

バランスよく食べれていることが大事だと思います!

糖分も体を動かすのに必要なエネルギーになりますし、

脂質も新しい細胞を作るために必ず必要です。

タンパク質はよくアミノ酸と言われることもありますが

体の代謝を良くするのに重要です!!

 

ご自身の食事の習慣振り返ってみて、

改善できそうなところは実践してくださいね!

 

僕らの体は、食べたものでできてますからね!

 

タンパク質を意識しましょう!

意識するべき理由は、先ほども書かせていただいたのですが、

他の栄養と比べて、摂取量が少ない傾向にあること。

 

でも、本当に僕が大事だと思うのは、

代謝に大きく関わるというところです。

なぜ、人は太るのか??

 

前回のブログ記事で

肩こり、頭痛、猫背に共通する原因は栄養ですよっていう

お話をしたのですが、栄養の偏りがあることで一部の内臓に負担がかかり、

内臓に疲労がたまることで、症状になるという説明をしました。

肩こり・頭痛・猫背の共通した原因とは?!
慢性症状の根本改善専門の溝口です!肩こり、頭痛、猫背に共通した原因があるのを ご存知ですか??そろそろ気を付けないとやばいかもしれません・・!

↑こちら前回の記事です!

 

それでですよ、

代謝を高めることで、内臓にかかる負担を大きく減らすことができるんですね。

代謝が高いことで、内臓の働きを大きく助けることができるので、

内臓の疲労がたまりにくくなり、内臓の疲労が原因で起きている症状は

ある程度改善できるんじゃないかなと思います。

代謝が良い人と、そうでない人では、

施術の結果の出やすさが違うんですよね。

 

代謝が良い人の方が、体が柔らかくなりやすいです。

 

なので、普段なかなか、お肉とか、卵とか、牛乳とか、

タンパク質の摂取量が少し少ないかなぁと思ったら、

意識的にとるようにしてみてはいかがでしょうか?

 

食べるのが辛ければ、市販のプロテインなんかがオススメですよ!

僕に、何か聞きたいこと、

相談してみたい症状など

なんか溝口なら答えてくれるんじゃないか?みたいなこと

ありましたら、お気軽にご相談ください!

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ではまた次の記事でお会いしましょう!