【解明】腰痛の原因・・!②

勉強になる話

はい!

皆さんこんにちは!

 

溝口です!

本日もブログをご覧いただき、

ありがとうございます!

 

はい、今回はですね、

前回に続いて腰痛の原因

第2弾!

ということで

前回の記事ではお伝え出来なかった

原因についてお話していこうかなと

思います!

 

こちら前回の記事です。

 

前回の記事ではですね、

原因になりやすい筋肉と

動画ではその筋肉の

簡単な対処をご紹介させて

いただきました。

 

今回の記事ではですね、

腰痛になりやすい習慣に

注目した内容を書いていこうと思います!

習慣を改善できれば、

腰痛をかなり撃退できると思うので

気を付けてみてください!

 

では!

前回の続きなので、

原因その3!

これはもう皆さん、

聞いたことがあるかもしれません。

 

水です!

 

お茶ではないです。

コーヒーでもなく、

炭酸水でもなく、

ただの水です!

 

水をしっかり飲んでいるか

どうかが実は、大事なんですね。

 

これは腰痛に限らず、

むくみとか、

体のだるさとか、

代謝とか、

頭痛とか様々な症状に対して

水を飲むということは

有効で、体いとっていいことだらけ

なんですね!

 

では、その水、

1日どのくらい飲んだら

いいでしょうか?

 

理想は、1.5Lですね!

モデルさんは「2L飲んでます!」

みたいな話を聞いたことがるかも

しれませんが1.5Lで大丈夫です!

 

注意していただきたいのですが、

1度にガブガブ飲まないでくださいね。

例えば、

平日起きている時間が12時間あれば、

2時間に1回、200ml(コップ1杯分くらい)

給水できれば1.2Lは給水できることになるので、

こまめに飲めばそれほど

大変ではないと思います。

 

もちろん運動している人はですね、

1.5L以上飲む必要があるので

気を付けてくださいね。

 

原因その4!

 

これは、自分で意識して治すのは

なかなか難しいと思いますが、

実はですね、

多くの人が、

重心の位置

ずれていることが非常に多いんですね。

 

重心の位置についても

腰痛に限った話ではないのですが、

普段の体の使い方だったりとか、

内臓の働きがよくなかったりとか、

様々な原因で

重心の位置がずれて

しまうのですが、

なかなか自分では気が付くことは

難しいと思ったので書きました。

 

重心の位置の確認なのですが、

いつも通り、力を抜いてですね、

自然に立ってみてください。

 

それで、自分の体重が足のどこに

一番乗っているのか確認してみてください。

 

けっこうつま先に体重が乗っていること

が多いのですが、しっかりですねかかとにも

体重が乗っていて、

足裏の外側にも内側にもよることなく、

母指球、小指球、かかと

この3点でバランスよく立てるように

意識してみましょう!

 

これ重心がずれていると、

体の使い方がですね、

変わってしまいます。

 

特に前に、つま先にずれていると

肩こり、腰痛、首のコリ、頭痛になりやすい

ので気を付けましょう!

腰痛の原因・・!

 

今回お伝えしたことを

しっかり意識できればですね、

だいたいの症状に効くと思うので、

ぜひですね、腰痛をもっていなくても

何か症状があればですね、

ぜひ意識してやってみてください。

 

本日も最後までブログを

ご覧いただきありがとうございます。

また次回のブログでお会いしましょう!

 

P.S.

何か聞きたいこと、

困っていること、

ブログに書いて欲しいことなど、

何でもご相談ください。

お待ちしております。

 

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